Session Hiver 2019 - 12 semaines 

Du lundi 7 janvier au vendredi 29 mars 2019

Place limitées : 15 personnes par groupe

ou par téléphone : 514-378-1298

  • Un cours gratuit si inscription avant le 31décembre

  • 20% de rabais sur inscription à un deuxième cours

  • Vous désirez essayer un autre de mes cours? 15 $

  • Vous manquez un cours? Reprenez-le une autre fois.

  • Dépôt de 30 $ lors de l'inscription (carte de crédit). Solde payable au premier cours (argent comptant, carte de crédit ou 2 chèques datés pour janvier et février)

  • Frais d'inscription ou de cours non remboursables sans présentation d'un certificat d'incapacité.

  • Accessoires à apporter : tapis de yoga, petit coussin pour mettre sous la nuque, une couverture pour la détente, une bouteille d'eau.

Stretching pure détente

Lundi - 60 m

9 h à 10 h

20 h 10 à 21 h 10

132$ au lieu de 144$

Via un enchaînement de mouvements d'étirements différents chaque semaine et une technique respiratoire consciente, ce cours vous procurera une grande détente et vous permettra de laisser aller les tracas, les tensions, les inquiétudes et de nettoyer de vieilles blessures. Vous retrouverez également souplesse et élasticité afin de protéger vos corps musculaire et articulaire et de conserver votre autonomie physique. Mieux vaut prévenir que guérir. 

Stretching préventif

Lundi - 60 m

10 h 30 à 11 h 30

18 h 45 à 19 h 45

198$ au lieu de 216$

Venez prendre conscience des besoins de vos corps musculaire et articulaire, comprendre l'origine de vos douleurs et découvrir quels sont les mouvements que vous devriez pratiquer régulièrement afin de contrer ou d'améliorer votre état de santé et retrouver l'autonomie physique.

Composition du cours : 25% de théorie, 75% de pratique / Matériel remis : documentation écrite, dvd explicatif du cours, photo d'une routine quotidienne d'étirement, dvd de l'enchaînement des mouvements comme le cours stretching pure détente. ** Apporter cartable, crayon, bloc-notes en plus des accessoires ci-haut énumérés.

Tonus stretching

Mardi - 60 m

9 h à 10 h

18 h 30 à 19 h 30

Jeudi - 60 m

16 h 30 à 17 h 30

Vendredi - 60 m

14 h 30 à 15 h 30

143$ au lieu de 156$

Dans tous les domaines de notre vie, l'équilibre est important. Il en est de même pour notre corps musculaire. Il est tout aussi important de s’étirer quotidiennement que de renforcer et tonifier celui-ci. Sur un enchaînement de mouvements d’étirement, viendront s’intégrer la tonification, l’endurance par des exercices avec ballon et bande élastique. Le tout sur une musique stimulante et vivifiante. Chaque cours débutera par des étirements et finira également par des étirements pour éviter d’emmagasiner l’acide lactique produit lors de la contracture musculaire mais surtout de libérer celle-ci via notre système lymphatique qui lui a besoin d’être stimulé doucement via les étirements.

À noter : en plus des accessoires énumérés ci-haut, veuillez svp apporter des espadrilles n'ayant pas été utilisées à l'extérieur.

Stretching pleine conscience

Mardi - 90 m

10 h 30 à 12 h

20 h à 21 h 30

165$ au lieu de 180$

Via un enchaînement de mouvements d'étirements différents chaque semaine, via une technique respiratoire consciente, via l'apprentissage et l'intégration d'être en conscience, via un retour vers soi et une écoute des messages du corps, de l'âme et de l'esprit, le stretching en pleine conscience vous permet de vous reconnecter avec votre essence pure, de nettoyer de vieilles tensions, blessures, blocages d'énergie et de retrouver la paix intérieure, la joie de vivre, ainsi qu'un corps souple, harmonieux, vitalisé et en santé.

© 2018 | Nicole Charest

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